中國營養(yǎng)學會常務理事、中山大學營養(yǎng)學系教授朱惠蓮博士為我們解讀了全社會日益嚴重的肥胖問題以及控制體重的重要性：肥胖已成為我國乃至全世界重大公共衛(wèi)生問題，健康體重才是健康身體的核心。

肥胖已成全球問題:有肥胖煩惱的可不是一小部分人，根據(jù)調(diào)查，肥胖隱患已經(jīng)成為了全世界的煩惱。

1.全球人都變胖了

截止到2015年，全球已經(jīng)有22億成年人體重超標，占全體成年人39%！然而還有更令人震驚的數(shù)據(jù)。2014年，全球男性平均BMI指數(shù)為24.2，女性平均BMI指數(shù)為24.4！要知道，BMI指數(shù)超過24就屬于超重范疇，按照平均值來看，全世界人都是胖子！而且這一數(shù)字很可能還會不斷上漲，因為肥胖會隨著年齡增加而增加，由于人口老齡化的趨勢，全球肥胖問題只會越來越嚴重。

2.肥胖變成全球重大衛(wèi)生問題

可能有人說肥胖不算什么，但因此產(chǎn)生的健康問題卻令人不得不注意，2015年，全球因超重導致死亡的人口就達到了400萬！隨著肥胖人口增加，在未來，與肥胖相關(guān)的健康和疾病問題將越來越突出，而因此造成的各項損失和資源消耗將成為越來越大的社會問題！

我國肥胖問題日漸嚴重：在全球眾多國家中，我國是全球肥胖人口“名列前茅”的國家，不只是因為人口基數(shù)大，超重率其實也在世界平均水平之上。2015年我國成年人超重率為42%！目前我國的肥胖人口仍呈現(xiàn)不斷攀升的趨勢，你也是其中一員嗎？

怎么判斷自己是體重正常、超重還是肥胖呢？一般我們都是靠目測確定一個人胖不胖，但其實這也是有科學標準的，其中一個就是體質(zhì)指數(shù)（BMI）。BMI由一個人的身高和體重決定，是衡量身材的一種方式，也是一項國際通用指標。 

測試公式: 體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方

根據(jù)我國成年人健康體重的推薦標準：

當BMI指數(shù)低于18.5時，屬于體重過低，需要補充營養(yǎng)，增加體重；

當BMI指數(shù)位于18.5-23.9之間時，屬于健康體重；

當BMI指數(shù)位于24-27.9之間時，屬于體重超標，需要進行適當控制；

當BMI指數(shù)高于28時，屬于肥胖人群，伴隨肥胖會產(chǎn)生各種健康問題，必須得開始減肥了。

體重可不僅僅是關(guān)乎胖瘦，肥胖對健康的危害,已讓它成為了社會性問題，甚至引起了國務院的重視，體重管理已被正式列入我國《國民營養(yǎng)計劃》！

到底肥胖是怎么毀掉我們的健康的呢？醫(yī)學界對肥胖危害達成共識:

1.引發(fā)三高

現(xiàn)代的肥胖人群多半飲食沒有節(jié)制，攝入過多脂肪、糖分，除了導致肥胖引發(fā)血壓升高，還會增加血脂和血糖，只要成為了三高人群（高血壓、高血脂、高血糖），各種疾病自然會找上門來。

2.增加冠心病風險

在三高問題引發(fā)的疾病中，以冠心病對生命的威脅最大，冠心病會引發(fā)心絞痛、心肌梗死甚至猝死，而且BMI指數(shù)每升高5個點，罹患冠心病的風險就會增加27%。

3.增加慢性腎病發(fā)病幾率

如果長期保持肥胖，血壓就會長期處于較高的狀態(tài)，使腎小球內(nèi)囊壓力升高，加大腎臟壓力，繼而引發(fā)慢性腎病。

4.增加糖尿病風險

長期肥胖導致血糖升高，人體為了降低血糖，就會讓胰島腺“超負荷”工作，長期如此胰島功能就會出現(xiàn)損害，致使胰島素分泌失調(diào)，容易演變成糖尿病。BMI和腰圍增加，都會加劇糖尿病的發(fā)病風險。

這些疾病曾經(jīng)在很長一段時間內(nèi)多發(fā)于老年人被稱為老年病，但它正隨著肥胖問題逐漸變得年輕化，很多年輕人也面臨著此類疾病的困擾！

肥胖已成全球問題

1.肥胖是全球最大的慢性病

肥胖不僅是多種疾病發(fā)生的溫床，肥胖本身也是一種疾病，1997年，世界衛(wèi)生組織正式將肥胖定義為慢性代謝性疾病，對抗肥胖本身就是對抗疾病，不要因為沒有出現(xiàn)某些疾病信號，就不把肥胖當回事！

2.體重下降可以控制部分病癥

避免上述慢性病癥的最好方法就是預防肥胖，把體重控制在健康范圍內(nèi)就有助于保持身體健康，遠離這些慢性疾病困擾。而肥胖或超重者應積極減少體脂，隨著體脂下降，可有效降低血脂、血壓、血糖水平，因肥胖引發(fā)的部分慢性病癥狀會隨著這些數(shù)值下降得到控制。